今日の体重51.6キロ
　　体脂肪32%


食事
朝食なし
昼食焼き鳥　ごはん　味噌汁
夕食中華丼　味噌汁　漬物
間食なし


運動
ワークアウト有酸素運動ストレッチ45分
ラジオ体操1セット
スクワット20回


間食食べないと減りますね。もう少し絞ろうと思います。


16時間断食を始めた頃に、どんどん減って怖くなった時があったけど、その時に減らしておけば良かったな。今は体が慣れて、前ほど減りません。


体脂肪がまた増えてしまいました。脂肪だけなくすのはどうしたらいいの？魔法の薬ないかなー？


もうデブには戻りたくない。


明日で10月最後の日です。51キロ、31%台になってればいいな。







旅行に行きたい

本日の体重51.8キロ
　　体脂肪31.8%


食事
朝食なし
昼食ソイジョイ　豚汁　ごはん　サラダチキン
夕食うなぎ丼　お味噌汁　サラダ
間食　チョコレートふた粒


運動


15分ワークアウト
3キロラン
スクワット20回




また体脂肪31%台になりました👏。このまま落ちていってほしい。


最後のラストスパートで、仕事後に走りました。ワークアウト後のランが一番効くような気がします。


あーあ。ダイエットって大変ですね。しかもこの生活を、ずっと続けていかないといけないのですね。


おデブ生活楽しかったよ。家事もしないで、ゲーム三昧。朝食べたのに、10時半にまたごはん食べてた。洗濯物は2時頃干してた。掃除は二週間に一回くらい。やらなきゃやらなきゃと思いつつ、ソファーでゴロゴロしてたなあ。


おっとまだ目標に達してないのでした。まだ過去を振り返ってる場合じゃない！もう少し運動頑張ります。





ネコだったらなー。

今日の体重51.8キロ
　　体脂肪32.2%


食事
朝食なし
昼食おにぎり　オープンサンド
夕食豚肉のソテー　サラダ　南瓜の煮物　お味噌汁　ご飯
おやつ草餅


運動
ヒップアップワークアウト15分
ラジオ体操1セット
ドローイン3セット
スクワット20回


戻りました。昨日の数字は何だったのでしょう？誤差にしては大きすぎる！まぼろし⁈


やる気もなくなりつつありますが、なだめつつも続けます。そんなに甘くないよね。そりゃずっと見ないふりを続けてきたんですもの。


やっぱり太ったらすぐ戻す！これが鉄則。最近太った分はすぐ戻せたけど、ジワジワ増えた分は減らない。


それならジワジワ減らすのみ！


今気づいて良かった。頑張ります。



草餅美味しかった。でも間食少し減らそう。